Entries by marlina xu

Mengapa pelari butuh protein?

Bagi seorang pelari berlari tidak hanya untuk menjaga kesehatan tetapi juga sebagai uji kemampuan. Pelari marathon, half marathon, dan ultra membutuhkan otot kaki yang kuat, stamina tubuh yang baik untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Selama ini kita tahu untuk meningkatkan performa seorang pelari butuh sepatu yang baik, istirahat yang cukup, makanan bergizi yang cukup dan […]

Perlukah pelari angkat beban (weight training)?

Sebagian besar pelari berpikir, angkat beban hanya untuk membentuk dan memperbesar otot. Dengan pola latihan yang teratur, otot akan terbentuk dengan sendirinya. Angkat beban akan memperbesar tubuh dan tubuh yang penuh otot akan menjadi berat sehingga beban lari pun bertambah. Semua itu benar, tetapi ada berbagai jenis angkat beban yang disesuiakan dengan tujuannya. Tidak semua […]

TCR, si “Pinky” Gila dari Tangerang.

          Dalam dunia lari, siapa sih yang  tidak kenal dengan TCR alias Tangerang Crazy Runners yang selalu tampil unik dengan jersey lari pinknya.  Hampir disetiap lomba lari, komunitas yang berbasis di Alam Sutera (Tangerang) ini selalu hadir dengan pelari-pelari pink yang fun, ceria, heboh,dan gila.                                   Awalnya TCR merupakan kumpulan pelari IndoRunners […]

Dehidrasi vs overhidrasi? Mana yang lebih berbahaya?

Istilah dehidrasi mungkin sudah tidak asing lagi bagi para pelari, begitu juga dengan overhidrasi. Dehidrasi adalah keadaan dimana seseorang kekurangan cairan dalam tubuh terutama air sedangkan overhidrasi adalah kebalikan dari dehidrasi, keadaan dimana tubuh seseorang kelebihan cairan. Bagaimana cara mengenali dehidrasi dan overhidrasi? Mungkin sebagian dari kalian pernah mengalaminya. Gejala dehidrasi yang paling utama adalah […]

Tips Buat Kamu Memilih Lomba

Buat kamu-kamu yang lagi hobi lari, gimana memilih lomba yang tepat supaya nantinya jangan nyesel atau ngeluh sama lombanya. Ini nih tips buat kamu 1. Tanggal dan Waktu Kalau kamu mikir tanggal lomba pasti di hari Sabtu atau Minggu, belum tentu, ada lomba yang diadakan sampai berhari-hari, tergantung sama apa yang dilombakan. Kalau kamu ikut […]

16 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan dalam Mengadakan Perlombaan.

Ingin mengadakan suatu perlombaan? Anda dapat mengadakan sebuah perlombaan semudah menghafalkan ABC. Klik pada tombol “create event” dan anda dapat langsung mulai merencanakan sebuah perlombaan yang ideal! Tetapi apakah membuat sebuah perlombaan yang baik semudah itu? Tentu saja tidak. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika anda ingin membuat perlombaan yang baik dan benar. 1. […]

Jenis – Jenis Lari dari medannya

Lari menjadi trend hidup sehat dimasa kini. Dengan bertumbuhnya berbagai perlombaan yang disajikan dalam berbagai tema dan jarak, masyarakat bebas memilih sesuai kemampuan dan minat mereka. Jenis lomba lari apa yang biasanya sering ditawarkan oleh pihak penyelenggara lari? Road Running Lari di jalan beraspal dengan berbagai lintasan dan jarak yang dilombakan. Road Running biasanya dilombakan […]